【知らないと危険？】妊娠中にノンアルビールは本当に大丈夫？

妊娠中の飲み物ガイド

【知らないと危険？】
妊娠中にノンアルビールは本当に大丈夫？

「ノンアルなら飲んでいいよね？」と思っているプレママさん、ちょっと待って。知っておくべき大事なポイントがあります。

読了目安 5分

「ノンアルコール」には2種類ある

「ノンアルコールビール」と聞くと「アルコール0%」と思いがちですが、実は日本の法律上「ノンアルコール」と表示できる飲料には2つのタイプがあります。これを知らずに飲んでいると思わぬリスクにつながることがあります。

ノンアルコール飲料の2タイプ

アルコール度数 0.00%：完全にアルコールを含まない製造過程でアルコールが全く生成されない、または完全除去されたもの。妊婦さんが選ぶべきはこちら
アルコール度数 0.1〜0.9%：微量のアルコールを含む日本では酒税法上「アルコール飲料」でないため「ノンアルコール」と表示可能。しかし微量のアルコールが含まれる

「ノンアル＝0%」は思い込みかもしれない

「ノンアルコール」と書いてあっても、0.1〜0.5%程度のアルコールが含まれている商品が多数あります。妊娠中に飲む場合は必ずラベルで「アルコール度数0.00%」を確認してください。

日本の酒税法では、アルコール度数が1%未満であれば「酒類」に該当しないため、「ノンアルコール」と表示できます。しかし妊娠中は微量でもアルコールを避けることが推奨されているため、0.00%の商品だけを選ぶ必要があります。

微量アルコールが含まれる商品のリスク

「0.5%くらいなら大丈夫じゃないの？」と思う方もいるかもしれません。でも、妊娠中のアルコール摂取については「安全な量はない」というのが世界保健機関（WHO）の見解です。

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胎児性アルコール症候群のリスク

妊娠中のアルコール摂取は胎児性アルコール症候群（FAS）を引き起こす可能性があります。知的障害・発育遅延・顔面の形成異常などが報告されています。

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「安全な量」は科学的に確立されていない

どの程度の量から害が出るかは個人差が大きく、「この量なら安全」という基準がありません。WHOは妊娠中のアルコール摂取はゼロが原則としています。

🍺

毎日飲むと蓄積リスクが上がる

0.5%のビール350mlに含まれるアルコールは約1.75g。1回ではごく微量でも毎日飲み続けると蓄積の可能性があります。

😰

「飲みたい」気持ちを増幅させる可能性

ビールの風味・香りがアルコールを求める欲求を刺激することがあるという指摘もあります。完全に代替飲料に切り替えることも選択肢のひとつです。

産院の先生に聞いてみよう

「0.00%のノンアルなら飲んでもいいですか？」と産院の先生に確認してみてください。多くの場合0.00%の商品であれば「飲みすぎなければOK」と言われますが、体質や妊娠の状況によって判断が変わる場合もあります。

主要ブランド別・アルコール度数チェック

スーパーやコンビニで手に入る主要なノンアルビールのアルコール度数をまとめました。購入前に必ずラベルを確認する習慣をつけましょう。

代表的なノンアルビールのアルコール度数（2024年時点の情報）

商品名	アルコール度数	妊婦への目安
アサヒドライゼロ	0.00%	○ 選びやすい
キリングリーンズフリー	0.00%	○ 選びやすい
サントリーオールフリー	0.00%	○ 選びやすい
サッポロプレミアムアルコールフリー	0.00%	○ 選びやすい
キリンカラダFREE	0.00%	○ ただし機能性表示食品のため産院へ要確認
龍馬1865（日本ビール）	0.00%	○ 麦芽100%・無添加で人気
海外輸入品・クラフトノンアル各種	0.1〜0.5%の場合あり	△ ラベル確認必須

※製造ロット・リニューアルにより変更される場合があります。購入前に必ずラベルの表記を確認してください。

先輩ママの声

「妊娠中はアサヒドライゼロをよく飲んでいました。夫と焼き肉に行ったとき、乾杯できるのがうれしかったです。産院の先生にも『0.00%なら問題ない』と言ってもらえたので安心でした。」

飲み物より先に整えたい栄養素のこと

ノンアルビールの選び方を気にするのと同じくらい、妊娠中に欠かせないのが栄養素の管理です。妊娠中はアルコールだけでなく、葉酸・鉄分・カルシウムなど積極的に摂るべき栄養素もあります。

特に葉酸は妊娠初期から継続して摂ることが大切で、食事だけで必要量を毎日補い続けるのは難しいのが現実。ノンアルビールを楽しみながらも、サプリで毎日の栄養をしっかり確保しておくことが大切です。

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アルコール以外に気をつけたい成分

アルコール度数0.00%の商品を選んでも、他の成分にも注意が必要です。ノンアルビールには妊娠中に注意したい成分が含まれている場合があります。

ノンアルビールに含まれることがある要注意成分

人工甘味料（アセスルファムK・スクラロースなど） 一定量は「安全」とされているが、妊娠中の過剰摂取は避けるべきという意見もある。毎日大量飲用は控えて
カフェイン（一部商品に含まれる場合） 妊娠中のカフェイン摂取は1日200mg以下が推奨。ノンアルビールは基本的に少ないが、原材料表示で確認を
機能性成分（カルニチン・ホップ成分など） 機能性表示食品や特定保健用食品（トクホ）は妊婦への安全性が確認されていない場合がある
過剰な糖質・塩分 妊娠糖尿病・むくみが気になる場合は「糖質オフ・塩分控えめ」タイプを選ぶとよい

「機能性表示食品」のノンアルは注意

「カラダFREE」など機能性表示食品に分類されるノンアルビールは、含まれる機能性成分（脂肪や糖の吸収を抑える成分など）の妊婦への影響が未確認の場合があります。産院の先生に確認してから飲むようにしましょう。

ノンアルビールの代わりになる飲み物

「ビールの代わりに飲めるものが欲しい」という方のために、妊娠中でも安心して楽しめる代替飲料もご紹介します。

妊娠中におすすめの代替ドリンク

炭酸水（無糖）＋レモン果汁ビールの「シュワシュワ感」を再現。カロリーゼロで安心
麦茶（ノンカフェイン）麦の風味がビールに近い。妊娠中のカフェインゼロ飲料として定番
ホップ入りハーブウォータービールの風味の元となるホップを使用。ノンアル・ノンカフェインで安心
ジンジャーエール（無糖タイプ）炭酸の爽快感とスパイシーさがビール気分を代替してくれる
ルイボスティー（炭酸割り）ノンカフェインで栄養豊富。炭酸で割るとドリンク感が増す

先輩ママの声

「炭酸水にレモン絞るだけで十分ビール気分になれました！外食でもウーロン茶よりおしゃれに見えるし、夫と乾杯できるのがうれしかったです。」

妊娠中の体を内側からサポートする

飲み物の選び方に気を使う一方で、体の内側から赤ちゃんとママを支える栄養素の補給も同じくらい重要です。妊娠中は通常より多くの葉酸・鉄分・カルシウムが必要になり、食事だけでは補いきれないことがほとんどです。

アルコールを控えるなど体のために気をつかっているときだからこそ、サプリで栄養補給もしっかり続けましょう。妊娠初期から授乳期まで長期間継続できる処方を選ぶのがポイントです。

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まとめ

妊娠中のノンアルビール、ポイントをおさらいします。

「ノンアルコール」表示でも0.1〜0.9%のアルコールを含む商品がある
妊娠中に選ぶべきはアルコール度数「0.00%」と明記された商品のみ
WHOの見解では妊娠中のアルコール摂取は「安全な量はない」
アサヒドライゼロ・キリングリーンズフリー・サントリーオールフリーなど0.00%製品は比較的選びやすい
機能性表示食品タイプは産院の先生に確認してから飲むこと
人工甘味料・カフェイン・機能性成分など他の成分にも注意
炭酸水＋レモン・麦茶など代替ドリンクも上手に活用しよう
飲み物の管理と並行して、葉酸などの栄養補給もしっかり続けること

ノンアルビールも正しく選べば妊娠中の楽しみのひとつになります。ラベルをしっかり確認して、賢く楽しみましょう。